個人認為秋冬下午5-7點跑步比較好，因為秋冬天冷，早上溫度低濕度大。跑步出汗後容易生病。相對來說，不建議晨跑，因為腿冷，體質冷。春夏季跑步可以是早上7-10左右，下午4-8點。晨跑可以有效喚醒休眠的身體，激發活力，消耗脂肪，讓壹整天都充滿活力。晨跑也可以鍛煉妳早起的好習慣。但晨跑不要空腹跑，少吃點食物，加壹點糖，防止低血糖引起昏厥。下午跑步對大部分上班族來說比較友好，可以充分釋放壹天的壓力，人體在下午新陳代謝更快。這個時候跑步有助於減肥，有助於睡眠。
當然，適合自己的才是最好的。妳要根據自己的作息情況，積極調整跑步方式和時間，控制跑步強度，制定長期的跑步計劃。不要三天打魚兩天曬網。跑步前後記得拉伸。