妳好。本人男，24歲，身高1.75。我曾經是最胖的200，最瘦的140。現在運動少了，保持在160-170之間。我用過妳的方法。我覺得只吃蘋果能虧8-10阿津周，短期不容易反彈，但是長期不行。不知道妳是男的還是女的。請推薦我的方法。應該吃米飯，但是可以和蒸雜糧壹起吃，最好是紅薯，不含脂肪，頂抱。妳必須每天吃水果，每餐後吃壹個蘋果。適量運動，妳可能不如我，每天不需要太多，飯後站立20分鐘以上，步行20分鐘以上即可。壹月可以瘦10-10斤。如果不行，就回來找我。到現在，我總是堅持吃完飯坐著，站著看壹會兒電視，然後出去散步。這對保持身材有好處。希望能幫到妳。