怎樣可以快速瘦大腿

1、慢跑。如果不經常運動，第壹次慢跑時，可以只跑十分鐘，之後再漸漸增加到半小時、壹小時。慢跑過後要壓腿、提踵。這個方法見效比較慢，但只要堅持三個月至半年，壹定會有效果的。

2、將腿靠在墻上。在用慢跑瘦腿時，還可以配上這個方法，瘦腿速度會更快。躺在床上，將腿往上擡，使之靠在墻上，與上身呈直角，然後保持二十分鐘。如果單純使用這個方法，而不慢跑，效果會差壹些，這個方法對水腫的人是很有效的。

3、改變上樓梯和坐椅子的姿勢。上樓梯時，將重心放在腳跟，盡量讓腿承受整個身體的重量，這樣做能夠減少大腿內側多余的肉。坐在椅子上時，將小腿用力交叉，八秒之後交換。這兩種方法見效時間較長。