每100g新鮮蕨菜含胡蘿蔔素1.04mg，維生素B 20.13mg，維生素C 27mg，氨基酸18種，蕨菜苷，乙酰蕨菜，膽堿，甾醇。
中醫認為蕨菜性寒味甘，有清熱化痰、降氣潤腸、健胃、活血止痛的作用。能安神、活血消腫、健脾胃、祛風。
蕨菜對細菌有壹定的抑制作用，可用於持續發熱、腸風熱毒、濕疹等癥。
蕨菜的壹些有效成分能擴張血管，降低血壓，其粗纖維能促進胃腸蠕動，有降氣通便的作用。
蕨菜在民間常用於治療痢疾、尿崩癥，有壹定療效。
現代醫學認為，常吃蕨菜可以防治高血壓。據統計，經常食用蕨菜的地區癌癥發病率明顯低於其他地區，因此認為蕨菜具有壹定的抗癌作用。