食補：
黑芝麻：中醫認為黑色入腎，故黑芝麻有較好的滋補肝腎的作用，此外黑芝麻對於精血虧虛的脫發、白發、眩暈也有不錯的效果。羊腎:俗稱羊腰子，可以通過以形補形達到補腎的效果。山藥:山藥是補益脾腎的常見中藥，藥性平和，對於腎虛遺精有著不錯的效果。桑葚：桑葚是補腎佳品，可滋補肝腎、補血養顏，經常用於治療肝腎陰虧導致的腰膝酸軟、眩暈耳鳴等。此外：韭菜、枸杞、牡蠣、甲魚、泥鰍、葡萄、黑加侖等都有不錯的補腎效果。
藥補：
中醫講腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛壹般可以選用六味地黃丸、左歸丸、大補陰丸等；腎陽虛可以選用金匱腎氣丸、桂附地黃丸等中成藥。