1.首先，牛奶富含鈣。每晚飲用能消除疲勞，促進睡眠，尤其對長期失眠的患者，能鎮靜安神，緩解精神緊張。
2.同時，牛奶還具有補鈣的作用，特別適合老年骨質疏松患者和生長發育中的兒童食用。
同時，每天晚上喝牛奶可以達到美容養顏的作用。還能改善睡眠。
但需要註意的是，晚上不要太晚喝牛奶，因為太晚喝牛奶，胃腸道的負擔會更重，睡眠後胃腸道的消化功能會減弱，不利於消化，而且睡前喝太多牛奶也會導致晚上頻繁上廁所。
所以建議每天晚上喝少量牛奶，最好是溫牛奶，對人體更有幫助。