1，三餐合理安排:早餐要適量，註意營養，蛋白質豐富的豆制品和乳制品可適當增加。午餐很飽，可以吃壹些新鮮的蔬菜，魚，瘦肉。晚餐應該清淡易消化。不要吃晚飯。吃夜宵容易導致肥胖。
2、飲食要合理，低糖、低鹽、低脂肪、低酒精。不吃油炸食品，少吃零食，尤其是看電視或電影的時候，很容易吃多。少喝飲料，多喝水。
3.養成定期鍛煉的習慣。不必做劇烈運動，可以選擇壹些較輕的運動，比如慢跑、減肥操等。每天大約三十分鐘。運動可以增加我們的身體消耗，燃燒脂肪。
4.不要用不合理的方式減肥，比如節食。這樣更容易暴飲暴食。養成定時排便的習慣，讓體內毒素排出去。祝妳減肥成功！