水果和玉米的熱量是多少？

每個水果玉米的重量約為100克，它所含的熱量約為100卡。富含纖維素，攝入後能有效預防便秘，減少體內廢物含量，軟化血管。

而且水果和玉米中的維生素C比較多，可以起到抗癌的作用。其中，維生素B能滋養神經，改善失眠多夢的狀態，還能預防腳氣病和口腔潰瘍。

水果玉米的主要種類有

1，普通甜玉米。含糖量在8%左右，多用於糊狀或整粒加工裝罐，也用於速凍。

2.強化甜玉米。含糖量12%-16%，多用於整粒或糊狀加工、裝罐、速凍、鮮果穗上市。

3.超級甜玉米。含糖量20%以上，果皮較厚，多用於全谷物加工裝罐、速凍或鮮果穗上市。

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