壹個中等大小的煮玉米有多重？玉米的熱量？

壹個中到小的水煮玉米的重量在200克左右；玉米有70克左右；每100克玉米含有196千卡熱量。粗脂肪含量較高，在3.5%-4.5%之間。

玉米是壹年生禾本科植物，又名玉米、棒子、六谷。據研究測定，每100克玉米含196大卡，1.2克粗纖維，3.8克蛋白質，2.3克脂肪，40.2克碳水化合物，以及其他礦物質元素和維生素。玉米含粗纖維較多，比精米、精粉高4-10倍。玉米中還含有大量的鎂，能加強腸壁的蠕動，促進體內廢物的排泄。玉米的以上成分和作用，對減肥非常有益。玉米成熟時，穗上的流蘇有利尿作用，也有利於減肥。