如:酸玉米餅、牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、貽貝、田螺、蝦、蝦皮、海帶、炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松子、白菜、菜花、大白菜、油菜等。
多做體育鍛煉(運動可以使肌肉相互拉動，強烈刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣的流失，延緩骨骼衰老，幫助人體吸收飲食中的鈣)。
3.多曬太陽(紫外線能促進體內VD的合成，有利於鈣的吸收。但是紫外線不能穿透玻璃，所以不能透過玻璃曬。或者用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚，促進鈣的吸收。
好好吃早餐。
5.將含草酸較多的蔬菜焯壹下，破壞草酸(草酸會影響鈣的吸收)再煮。如:白菜、菜花、菠菜、莧菜、菠菜、芥菜、卷心菜、竹筍。