1、梳頭放松神經:睡前梳頭有利於血管暢通，增強腦細胞營養供給，延緩大腦衰老。建議使用牛角梳、玉梳或木梳。梳頭時要用力適中，每次梳全頭10分鐘，每日早中晚三次。
2、適度有氧運動:睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，如快走或慢跑，然後泡腳放松。註意睡前不要運動，以免影響睡眠。
3、按摩湧泉穴:將壹只腳的腳放在另壹只腳的大腳趾上，來回揉搓，直到腳發熱為止。這樣交替做，可以讓妳註意力集中在腳上，累了就犯困。長期堅持還能起到保健作用。
4.強迫自己清醒:在床上睡不著的時候，要保持清醒，這樣才能更快入睡。調查顯示，強迫自己醒來的人可以在6分鐘內入睡。