1，科學合理控制飲食，但不節食。
2，計劃是長遠的，速度不能太快，不能急於求成。
3.在膳食營養平衡的基礎上減少每日總熱量攝入；既要滿足人體對營養物質的需求，又要使攝入的熱量低於身體的能量消耗，讓身體的壹部分脂肪氧化為身體的能量消耗。
4.改變飲食結構和食物攝入量。盡量用煮、燉、燜、烤、微波加熱等烹飪方法，用少許油炒，養成喝白水、喝茶的習慣。
5、飲食要規律，不要暴飲暴食，也不要錯過正餐。飲食構成的基本原則是:低能量、低脂肪、適量優質蛋白質和碳水化合物。
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