錯誤:永遠不要大幅減少熱量攝入。這會拖累身體，導致貧血等健康損害。正確:養成均衡營養的飲食習慣，不暴飲暴食是基本原則。
6、短期內減肥過多。
錯誤:短時間內減肥的節食方法不能持久，反而會引起反應，導致暴飲暴食。正確:各種數據表明，1周內不宜減掉超過1公斤，會對身體造成過大的負擔。
半途而廢減肥
錯誤:減少食量，減肥。大約三四周後，體重會停滯不前。這是正常現象，妳不應該氣餒。正確:如果不改變生活習慣，長期減肥是無法成功的，而且容易反彈。妳要從長計議，養成合理飲食的習慣。
4.過於關註體重
錯誤:妳不應該只關註體重。重要的是，體脂下降了嗎？註意桑拿出汗的方法。減肥只是失水，和體脂無關。