平時人們吃什麽食物最健康

多吃蔬菜可以補充人體所需的多種維生素，增強免疫力，提高新陳代謝。平時吃的肉基本都是酸性食物，可以壹起吃壹些堿性食物，維持身體的酸堿平衡，比如芹菜、胡蘿蔔等堿性蔬菜。除此之外，還可以吃大白菜、菠菜、土豆等。經常吃時令蔬菜可以促進腸道蠕動，排毒養顏，預防便秘。平時也要增加運動，清淡飲食，讓身體保持良好健康的狀態。蔬菜是我們每天必不可少的食物。中國營養學會的研究表明，每個成年人每天最好吃五份以上的蔬菜，壹份大致相當於壹小碗切好的生蔬菜。在選擇蔬菜時，選擇顏色鮮艷的，因為顏色越鮮艷，維生素等營養成分越豐富，如綠葉蔬菜、各種辣椒、西蘭花、菠菜、蘑菇、西紅柿、芹菜、豆類、胡蘿蔔等。