主食和豆類可以是小麥、蕎麥等富含礦物質的食物。肉蛋奶可以選擇鵪鶉、豬心、豬腦等富含卵磷脂、腦磷脂的食物。蔬菜可以是山藥、洋蔥、黃花菜等富含鈣、鎂、磷的食物。可以吃壹些蘋果、香蕉、梨等水果。這些水果是堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
2、助眠水果:
(1)獼猴桃含有大量的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞，還有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
(2)荔枝含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素B和檸檬酸，對治療過度思考引起的失眠有很好的效果。
(3)桑葚，桑葚有安神增智、養肝益腎的作用。