牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，對骨骼、肌肉、皮膚的健康非常重要。然而，不同年齡、性別和活動水平的人有不同的營養需求。例如，成長中的青少年和孕婦可能需要更多的鈣和蛋白質，因此可能需要喝更多的牛奶。如果每天需要喝500-1000 ml左右的純牛奶，買250 ml的，每天喝2-4盒比較合適。成人每天飲用1-2瓶純牛奶(每瓶250 ml)可以提供足夠的營養，有助於維持骨骼健康和身體能量。如果有乳糖不耐受或牛奶過敏等問題，需要限制或避免飲用純牛奶；如果妳患有骨質疏松癥和高血壓等疾病，妳可能需要攝入更多的牛奶來幫助改善病情。