夏季營養食物夏季營養食物推薦

1，芹菜粥，原料:芹菜40克，粳米50克，蔥白5克。做法:將芹菜用清水洗凈，然後將油倒入鍋中燒開。加入洋蔥，翻炒壹會，加入粳米和水，等到煮成粥，放入芹菜，最後調味。

2、橙子胡蘿蔔汁食材:橙子2個，胡蘿蔔3根。做法:橙子去皮，胡蘿蔔用清水洗凈。將橙子和胡蘿蔔放入榨汁機中，榨成汁。

3、湯菠菜，原料:菠菜1，皮蛋1，鹹蛋1，姜3，雞湯100 ml，白胡椒粉少許，鹽少許。做法:先取皮蛋、鹹蛋，放入鍋中蒸熟，約15分鐘後取出晾涼，然後剝去蛋殼，做成小粒備用。生姜切片，菠菜洗凈。將油倒入鍋中燒開，然後放入姜片翻炒片刻，再放入雞蛋翻炒。最後放入菠菜翻炒，加入調料，倒入雞湯，煮壹分半鐘。