老年人鈣片什麽時候吃容易吸收？

晚上要補鈣，因為患者晚上最需要鈣，也最容易吸收。因為晚上入睡後不吃東西，血液中還需要壹定量的鈣。這個時候，妳只需要從身體中唯壹含鈣的部位——骨骼中攝取。另壹方面，由於人體在睡覺時含鈣量較少，所以睡前攝入的鈣可以很快被吸收。

60歲以上的老年人每天需要攝入800毫克的鈣。過量補鈣不能變成骨頭，反而會引起並發癥，危害老年人的健康。

食物補鈣比藥物補鈣更安全。

專家建議:老年人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃乳制品、蝦皮、大豆、四季豆、豆腐、芝麻醬等富含鈣的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不吸煙，會造成骨質流失。此外，日光浴和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。