經常吃花生有什麽好處和壞處？

1，可以預防便秘:花生仁是壹種膳食纖維豐富多彩的食物。多吃有助於促進消化道的消化吸收，從而調節胃內有益菌，避免便秘。此外，還能增強飽腹感，從而減少其他食材的消耗。

2.多吃花生可以降低患心血管疾病的風險:花生的營養價值很高，和幹果壹起食用很有價值。而且花生仁中的維生素b3成分高於幹果，使有害成分相對減少，膽固醇在壹定程度上提高了其有益成分。花生仁中還有飽和脂肪，具有降低人體脂肪、降低冠心病風險、合理預防血栓形成的作用。

3.多吃花生可以降血脂:花生仁不僅有實際的食療作用，花生殼也有壹定的功效和作用。用花生殼入藥，可以軟化血管，降低血壓。關鍵是它含有黃酮和多糖。