第壹款:黑米+無油炸雞胸肉+蘆筍
材料:黑米150g；雞胸肉110g；蘆筍130g；
做法:雞胸肉用料酒、鹽、醬油、黑胡椒腌制片刻，放入鍋中炸熟；將蘆筍生根，切割，油炸，上菜。
第二款:玉米+煎蛋+涼拌黃瓜
材料:玉米130g；雞蛋2個；黃瓜150克
做法:蒸玉米，用鹽煎雞蛋；黃瓜切片，加入生抽、香醋、香油和鹽。
第三款:藜麥飯+牛肉炒芹菜+西瓜
材料:藜麥米150g；牛肉炒芹菜150g；西瓜1粒
做法:芹菜洗凈，切成條狀；牛肉用澱粉、醬油、料酒、鹽、黑胡椒腌制片刻；鍋燒熱，噴油，依次放入芹菜、牛肉，加少許鹽，炒至熟。