練習1:
材料:南瓜150 ~ 200克，燕麥片50克，水。
1.燕麥片洗凈，用清水浸泡至少30分鐘。南瓜削皮去皮後切塊。
2.將泡好的燕麥片放入砂鍋中，然後加入適量的水(煮粥時比平時稍微多加水)。
3.大火燒開後蓋上鍋蓋，轉小火燜30分鐘以上。
4.米飯煮軟後，可以加入南瓜，煮10分鐘到15分鐘。
練習2:
配料:燕麥片和南瓜。
1.南瓜洗凈去皮切片，燕麥片洗凈。
2.南瓜片和燕麥片加適量水，放入粥的鍋內，大火燒開，轉小火20分鐘。
3.南瓜片變軟後，用勺子碾碎，煮10分鐘。