1，榛子
榛子富含維生素E和葉酸。根據資料，榛子也是膳食纖維、B族維生素、蛋白質、鉀和鈣的良好來源。
2.松子
松子熱量和脂肪都不低，所含的脂肪主要是單不飽和脂肪酸，對身體更有好處。同時，松子是蛋白質和膳食纖維的良好來源。
3.核桃仁
核桃仁的抗氧化劑含量是堅果中最高的，核桃仁也是鋅和葉酸的良好來源，有助於抵抗壓力，增強腦力。
4.杏仁
杏仁最大的優點是富含葉酸和維生素e，同時杏仁是最有營養的堅果，富含膳食纖維、鎂、鉀、鈣、鋅和蛋白質。
5.阿月渾子的果實
開心果脂肪和熱量低，膳食纖維高，所以吃開心果不易發胖，有助於減肥。