分步詳解400道家常菜的制作，吃得明白，吃得安全；
80套速配家常食譜，分析營養功效、點評速配優勢，讓您吃得營養健康又省事省時介紹早、中、晚三餐的搭配原則、飲食宜忌，吃對才健康；
2大檢索功能，想怎麽吃，壹目了然。
以健康為核心 養生為目的 味美為標準。
速配80種家常營養套餐；
從兩人份套餐到五人份套餐，適合現代城市家庭生活需要；
5套速配家常早餐組合；
35套速配家常午餐組合；
30套速配家常晚餐組合；
餐餐涵蓋五谷類、豆類、肉蛋類、奶類、蔬菜類；
水果類和油脂類等七人類食材；
註重家常食材間營養的均衡搭配；
創造出相得益彰的飲食效果。