酸奶中含有壹種幫助消化的乳酸菌，對人體有益，但不建議胃腸道不好的人食用。
最好飯後喝，因為飯前可能胃裏沒有東西消化，容易導致胃酸高。
但是要減肥，光喝酸奶是不夠的。可以根據自己的情況做以下幾點，效果應該會更好。
控制食量，控制三高攝入，清淡飲食，拒絕油膩。
適度的運動，比如飯後百步走，慢跑等等。
養成良好的生活習慣，晚上10後不容易繼續吃東西，飯後不容易久坐躺下。
在工作中，盡量保持輕松愉悅的心情，也就是說，心情好了，事情就多了，健身減肥就更積極了。
希望以上對妳有幫助。