菊粉是壹種多糖和可溶性膳食纖維，可作為益生元促進腸道益生菌的生長，從而促進排便。菊粉在歐洲被稱為“天然阿卡波糖”。菊粉含量最大的水溶性膳食纖維進入腸道後會吸收大量水分，形成類似果凍的形狀，將人體內多余的糖分包裹起來使其不被人體吸收，然後排出體外，從而達到有效緩解血糖升高的效果。
2、肉桂粉，抗菌消炎消除體內潛在炎癥，驅寒止痛對女生經期疼痛很有好處，改善新陳代謝，提高燃脂效率，屬於超級食物。但是，肉桂粉含有壹定量的糖。如果患者長期食用肉桂粉，可能會導致體內血糖濃度升高。肉桂粉很燙，經常吃可能更容易上火。