推薦壹款肉末粥+豆沙包+芹菜豆腐幹肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。豆沙包:面粉，豆沙，果脯，豬油。芹菜豆腐幹:芹菜、豆腐幹、茭白絲、蘑菇。
推薦兩個燕麥+蔬菜肉包子+什錦鹹菜。燕麥粥:燕麥片，火腿絲，胡蘿蔔粉，香菜。蔬菜肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐幹、香菇。什錦泡菜:大白菜、榨菜、黃瓜、辣椒等。
推薦三個黑棗粥+鮮肉小籠包+什錦豆幹。黑棗粥:粳米、糯米、大棗、核桃。鮮肉小籠包:面粉、肉末、冬筍、香菇。什錦豆腐幹:生菜、豆腐幹、胡蘿蔔、蘑菇。
推薦四皮蛋粥+果醬包+菜末。皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果醬包:面粉，果醬，核桃，牛奶。蔬菜肉末:蔬菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。中年人選擇早餐。