1.富含優質蛋白質的食物:常見的肉類如牛奶、雞蛋、牛肉、雞肉、鴨肉、瘦肉、豬肝等富含優質蛋白質，易於被人體吸收利用，有助於維持大腦的正常生理功能。此外，魚、蝦、蟹、海參、貝類等海產品脂肪含量低，富含蛋白質和不飽和脂肪酸，能促進腦細胞的修復和代謝，有壹定的健腦作用；
2、新鮮蔬菜水果:常見的水果包括蘋果、梨、藍莓、草莓、菠蘿、葡萄，以及蔬菜如菠菜、大蒜、西蘭花、西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花等。，富含纖維素、維生素等營養物質，能在壹定程度上維持大腦的生理功能，增強記憶力；
3.堅果雜糧:常見的核桃、杏仁、栗子。