食用3個左右的鵪鶉蛋就相當於吃壹個雞蛋，所以通常每天吃3-5個鵪鶉蛋就可以滿足孩子身體當日的營養需求。也可以每天吃鵪鶉蛋，因為鵪鶉蛋含有大量的蛋白質，豐富的營養物質，可以滿足孩子日常發育的需求。所以建議每天可以吃3-5個鵪鶉蛋，壹定要控制好量，不要多吃。因為鵪鶉蛋也比較油膩，容易造成孩子消化功能紊亂的情況，所以建議每天吃3-5個就可以。
鵪鶉蛋不要與香菇壹起吃，容易拉肚子。鵪鶉蛋壹定要烹飪熟食用，食用時註意寶寶的反應，以免噎到寶寶。