1，菠菜，胡蘿蔔，紫菜，白菜等蔬菜。這些菜很有營養，孩子可以通過吃蔬菜補充壹些身體需要的礦物質和維生素。
2、無花果、仙果、桑葚、金桔等水果。這些水果富含微量元素和膳食纖維，適合兒童食用。
3、蝦、蟹、帶魚等水產品。水產品含優質蛋白質，脂肪含量相對其他肉類較低。
4.豬肉、羊肉、牛肉等瘦肉。這些肉類含有豐富的蛋白質和微量元素，可以補充孩子所需的各種營養。
5、鴨蛋、雞蛋、鵪鶉蛋等蛋類。雞蛋富含優質蛋白質。適當攝入蛋白質對身體有好處。
6、羊奶、牛奶、酸奶等乳制品。？乳制品含有豐富的蛋白質、鈣、磷等營養成分，很多孩子都喜歡喝。