楊梅有“果中瑪瑙”的美譽，具有消食、生津、止咳、消暑、助消化、除濕、止瀉、利尿等多種功效。
楊梅富含纖維素、礦物元素、維生素、多種氨基酸等有益成分。楊梅的鈣、磷、鐵含量比其他水果高10倍以上，是夏季頗受歡迎的水果。
孕婦適量食用楊梅，不僅可以吸收楊梅中的營養成分，楊梅中所含的檸檬酸、草酸、乳酸還可以幫助準媽媽緩解孕吐，促進消化。
但楊梅性溫，不宜過量食用，否則會使人感到燥熱，而且楊梅是酸的。吃多了會腸胃不適。牙痛、胃酸過多、上火的人不宜多吃。孕婦壹次不宜吃太多，壹次吃十幾個為宜。