什麽是有氧代謝運動，如何進行有氧代謝運動

有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是壹種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、遊泳、爬樓梯、登山等。

無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在（220—年齡）×60%~80%的範圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3~5次，每次堅持20~30分鐘。有氧代謝運動有益於降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。