考慮到妳是高三學生，沒時間鍛煉。每天剛吃完飯可以散散步而不是坐著。這時候妳可以背壹本書。十分鐘後，妳可以坐下來學習。妳腿粗屁股大的主要原因是坐的時間太長，不註意活動。這壹點要特別註意，因為壹旦腿粗了，就不容易減肥了，所以每次坐壹段時間後要站起來伸伸腿，有利於腿部肌肉平衡。其實妳完全不用擔心，因為大學畢業後妳有很多時間做有氧運動，所以還是有機會的。
另外，如果樓主能倒立，也不錯。他每天晚上都能倒立十分鐘，還會背。當他倒立時，大腦供血充足，記憶力相當好，背書是個不錯的選擇。
這是根據妳的情況，希望能幫到妳。