晚飯後跑步怎麽樣？

飯後跑步可以達到鍛煉的效果，但是飯後不能馬上跑步，否則會導致胃下垂，消化不良。建議晚飯後半小時到壹小時後運動。此時飽腹感沒有那麽重，身體也能正常消化。而且如果是為了減肥，跑完步就不要加餐，會適得其反。

而且可以選擇飯前跑步，飯前跑步的效果明顯好於飯後跑步減肥。飯前跑步調動脂肪獲取能量，降低了人們對脂類和糖類食物的食欲，使人們更容易減少能量物質的攝入。

下午2點到4點是加強體力的好時間，人體肌肉耐力比其他時間高50%。前面說過，下午5點到7點，人的運動能力達到最高點，適合跑步減肥。飯後不適合運動，會阻礙消化。時間長了會傷胃。跑步前要休息30-45分鐘。