對於壹日三餐減肥來說，每天攝入的熱量要按照患者的標準體重來計算。有壹個簡單的公式，就是身高減去105就是患者的理想體重，然後根據患者的職業，每公斤體重給予25-30卡路裏，控制碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果和蔬菜的總量。壹般主食壹天半斤左右，早上壹兩，中午兩兩，晚上兩兩。妳可以吃米飯、面條、包子、饅頭和餃子。
最好吃粗糧粗糧，因為粗糧粗糧血糖生成指數低，飽腹感強，膳食纖維豐富，非常容易讓患者控制體重。如果吃的是精米精面，那就需要很強的自律性來控制飲食。同時也要增加壹些患者可以堅持的運動，包括遊泳、跳繩、健美操、騎車、跑步等。只有把飲食和運動結合起來，才能達到相對完美的減肥效果。