牛奶含有豐富的蛋白質，紅豆有補氣血的作用，燕麥含有膳食纖維，多吃能促進腸道蠕動。三種食材營養豐富，長時間看都很好看，非常適合當早餐。
紅豆洗凈後，用清水浸泡壹晚，放入鍋中煮熟。如果想縮短時間，就用高壓鍋。
燕麥片洗兩遍，放入紅豆湯。繼續煮，直到燕麥片熟了。
最後倒入適量牛奶，加入少許冰糖攪拌均勻，牛奶紅豆燕麥片就做好了。
第二種早餐——生菜和米飯
這種早餐很簡單，幾步就能搞定，而且壹點都不油膩。也是低脂早餐。請快點試試。
蒸飯端上來冷卻。黃瓜洗凈切片，西紅柿洗凈切片，雞蛋煎成荷包蛋或煎蛋和火腿切片。這些食材足夠了，也可以根據自己的喜好來搭配。