2.飲食食物多樣，以谷類為主，粗細搭配，多吃水果和土豆，加速新城代謝。而且需要補充蛋白質，多吃豆類食物，不要生冷硬辣甜的食物。
3、減肥的原則是消耗大於攝入，需要每天吃的太多，按時運動，保持良好的習慣；
4、三餐分配要合理，零食要適量；對於膳食量的分配，如果每天的量是10份，那麽健康的飲食方式是早上5份，中午3份，晚上2份；減肥食譜的方法是早上8份，中午2份，晚上0份。8.每天多喝水，合理選擇飲料，盡量不喝碳酸飲料(會帶來體內的鈣)；