我是壹名學生。怎樣才能瘦7天大腿小腿？

腿部的脂肪會隨著全身熱量的消耗而逐漸代謝，這是壹個循環代謝的過程，所以全身減脂是第壹位的，不要盲目相信局部運動減肥。

1，清淡飲食

(1)放好甜食、零食，上蔬菜、豆制品、魚蝦；

(2)打浮腫和橘皮，高鈉鹽、味精、醬油全部減壹格；

(3)消腫利尿的秘密武器:冬瓜、薏米、紅小豆；

(4)適量運動，避免久坐或久站，讓下肢氣血運行順暢。

2.合理運動，持之以恒。

(1)選擇適度或拉伸的有氧運動，如遊泳、拉伸運動、跳繩、慢跑等。

(2)做完有氧運動後，別忘了做10分鐘的拉伸運動，美化腿部線條，防止肌肉塊的形成。

(3)日常小運動，如踮腳、靠墻蹲、按摩腿部、溫水泡腳、站腿等。