向人民要健康食譜。

健康飲食早餐:清爽營養“壹日之計在於晨”，早餐需要消耗壹天所需熱量的20%和足夠的蛋白質。食譜有:綠茶、黃油全麥面包、用豆漿沖泡的燕麥粥、煮雞蛋、瘦火腿或雞肉、酸奶、水果、蔬菜或鮮果汁。午餐:壹頓豐盛健康的午餐需要壹天所需熱量的45%。可以選擇青菜沙拉、貝類、禽肝、水煮清蒸魚、雞肉或鴨肉、全麥面包、酸奶、幹果等。晚餐:清淡素食是早餐和中餐的反義詞。晚餐宜清淡，因為油膩食物的消化不良會加速新陳代謝，使體溫升高，從而促進人體衰老。可選礦泉水、壹杯紅酒、全麥面包、生菜沙拉、蔬菜湯；面條、米飯、烤土豆或玉米粥、豌豆、蠶豆和其他豆類、酸奶、水果沙拉或幹果。