減肥時必須攝入哪些營養素？

回答:是的，妳的想法還是很好的。即使減肥，也要保持健康。人體必需的營養素有三種，碳水化合物、蛋白質和纖維素，這些東西不會影響妳減肥，甚至不會幫助妳減肥。首先說說碳水化合物，碳水化合物是飲食的基礎。晚上可以盡量少吃。能讓脂肪在睡前燃燒壹定時間，對減肥有很好的效果。早上要多吃碳水化合物，因為這是促進大腦運轉的重要熱量，可以保證妳壹整天都保持良好的精神狀態。其次是蛋白質，蛋白質是打造完美身材的重要營養素。可以維持肌肉，讓骨骼更強壯。不像碳水化合物，越接近夜晚，越需要分階段增加蛋白質的攝入。最後，膳食纖維可以激活大腸的蠕動。而且熱量低，容易消化，還能抑制血糖指數上升，所以每餐最好攝入壹定量的膳食纖維。