皮膚美白用什麽方法最有效？

方法有很多。比如少吃帶黑色色素的調料，如醬油、醋、黑巧克力等；少吃富含酪氨酸的食物，如土豆、紅薯等；多吃富含維生素C的食物，如大棗、鮮棗、西紅柿、刺梨、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等。註意多吃含維生素E的食物，如白菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花油等。

夏天不要曬太陽，10~14最好不要出門，因為白天陽光最強，紫外線最厲害，對皮膚傷害最大。出門塗防曬霜。如果外出日曬後皮膚變紅變熱，盡量少用手撓，否則會加重日曬後斑點的出現。少吃芹菜。多喝水，多吃水果。睡眠充足，少抽煙，少喝刺激性飲料，多聽音樂，遠離人工添加劑，少吃油炸食品。