首先，妳可以做仰臥起坐。仰臥起坐主要是針對瘦腹的上半部分。每天可以做4到5組，每組20個。剛開始可以少做，可以做3到4組。時間長了，慢慢增加數量就能看到非常滿意的效果。妳必須堅持做這件事。
第二，可以做腿部彎曲運動，也就是鍛煉腹部下部。每天可以做3到4組，每組10個。把腿放在床外面，註意需要用屁股的上半部分仰臥在床上。擡腿與身體成壹條直線，然後慢慢向上擡腿，直到腿與身體成90度。妳不需要做得太快。可以慢慢堅持做。
第三，可以做扭腰，可以站著做扭腰，可以左右扭轉，可以向兩邊扭轉60次，堅持鍛煉很快就能看到效果。