多吃大白菜和豆制品:大白菜含有壹種化合物，約占大白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品中含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。
另外:在正常體重指數範圍內盡量瘦，少吃高脂肪、高熱量的食物，每周吃紅肉(如豬肉、牛肉)不超過0.5公斤；不吸煙，拒絕二手煙環境；經常鍛煉和運動；保持好心情；堅持母乳餵養；將血壓和血糖控制在正常範圍內；限制鹽和油的攝入。此外，玉米、食用菌、海藻、大蒜、西紅柿、橙子、漿果等蔬果也有壹定作用。