最好是壹次盡量多吃蓮子，每天盡量多吃蓮子。

1，壹般來說每天可以吃6~15G，壹顆蓮子壹般是1.1~1.4G，所以壹般壹天可以吃10左右。壹般蓮子很少單獨吃，人們煮粥時經常壹起吃。蓮子能健脾止瀉。滋腎固精。養心安神的功能。有腹脹、便秘的最好不要吃。

2、蓮子性平，味甘、澀，入心、脾、腎。健脾止瀉，補腎，收斂清，養心安神。用於脾虛泄瀉，遺精，心悸，失眠。主治夜間嗜睡、失眠、健忘、煩渴、腰痛、腳軟、耳聾、遺精、淋證、久痢、虛瀉、婦女崩漏帶下、胃虛不喜食。蓮子芯味苦，但有顯著的強心作用，能擴張末梢血管，降低血壓。蓮子心還有很好的祛心火的作用，可以治療口唇舌瘡，有助於睡眠。