單位:100g/膳食纖維含量。
土豆:100克/0.7克/0.7克豆類:100克/2.1克。蘋果:100克/2.5克黑木耳(濕):100克/2.6克紅薯:100克/1.6克芹菜:100克/2.4克蒜苔:100克/2.5克香蕉:100克/2.7克
菠菜:100克/2.7克竹筍:100克/2.8克豌豆:100克/3克。香菇(鮮):100克/3.3克蘭花:100克/2.7克玉米:100克/2.9克蠶豆:100克/3.1克胡蘿蔔:100g/3.5g
秋葵:100克/3.9克紫米:100克/3.9克蓮藕:100克/4.9克蕎麥:100克/6.5克黑米:100克/3.9克大豆:100克/4克。番石榴:100克/5.4克。牛油果:100克/6.7克
椰子:100克/7.2克南瓜:100克/9克。海帶:100克/11.3克燕麥:100克/16克。大麥:100克/20.1克漿果:100克/8克。核桃:100克/9.5克圖:100克/14.6克杏仁:100克/19.2克銀耳:100克/30.4克/30.4克