2.含有膳食纖維，能刺激腸道蠕動，排出體內毒素和垃圾，起到排毒養顏的作用。
3、吃楊梅還能中和胃酸，吃楊梅果實有助於消化，促進食欲，有助於人體生長發育。
4.楊梅含有大量的維生素C，具有很強的抗氧化作用，能清除體內的自由基，增強人體的抗病能力。
5.禁忌:吃楊梅果實有壹定的禁忌。不能和黃瓜壹起吃，會破壞楊梅的維生素成分，造成營養流失，也不能和蘿蔔壹起吃，會誘發甲狀腺腫大。楊梅禁止和牛奶壹起吃，兩種成分會凝固，不能被人體吸收。另外，楊梅不能大量食用，有助於上火。