1.控制食量:避免暴飲暴食，尤其是高熱量、高脂肪、高糖分的食物。
2.增加膳食纖維:多吃蔬菜、水果、五谷雜糧等富含膳食纖維的食物，有助於促進腸道蠕動，防止便秘和食物堆積。
3.註意飲食:合理搭配蛋白質、碳水化合物、脂肪的比例，保證營養均衡。
4.多喝水:保持足夠的水分攝入，有助於軟化糞便，防止便秘和食物堆積。
5.忌刺激性食物:如辛辣、油膩、煙酒等刺激性食物，易刺激胃腸道，加重癥狀。
6.規律定量飲食:建立規律的飲食習慣，規律定量的飲食有助於維持腸道的正常功能。