熱量:145千卡(100克)
不要被燕麥的熱量嚇到。減肥的人可以適量吃燕麥。燕麥屬於雜糧，是壹種低糖、高營養、高能量的食物。燕麥富含膳食纖維。適當食用可以促進腸道蠕動，方便排便。此外，燕麥中的燕麥膠能有效降低血脂，抑制人體內膽固醇的生物合成和吸收，適合減肥人群食用。
面條
熱量:138千卡(100克)
因為面條含碳水化合物多，更容易有飽腹感。如果中午吃面條，既可以補充上午消耗的能量，也可以補充下午需要的能量，減少零食的攝入，壹定程度上可以達到減肥的效果。如果喜歡面條，建議選擇意大利面和蕎麥面。...