第壹，含維生素c的水果。
1.柑橘類水果，如橙子、檸檬、柚子、橙子等，富含維生素c。
2、棗類水果，如大棗、青棗、黑棗、紅棗，這些棗類水果會含有大量的維生素c。
3.黃瓜類水果，如西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜等，也含有大量的維生素c。
4.桃類水果，如蟠桃、獼猴桃等。
5.西紅柿不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的維生素A和其他微量元素。
6.草莓和葡萄富含維生素c。
二、富含維生素c的蔬菜。
1、瓜茄類蔬菜，如苦瓜、黃瓜、番茄等，都含有豐富的維生素c。
2.卷狀蔬菜，如卷心菜、西蘭花和花椰菜，也富含維生素c。
3.卷心菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、豌豆和胡蘿蔔都富含維生素c。