比如妳身高170，體重170。如果不吃晚飯，就吃早餐和午餐(正常食量)，不能吃零食。
壹般情況下壹個月可以瘦15~20斤左右。
因為我前段時間就是這麽減肥的，我自己也經歷過。從170到155左右。後來因為又開始吃晚飯了，雖然吃的不多，但是吃了也瘦不下來。
這個平時鍛煉和妳的年齡有關。
經常鍛煉，年輕，減肥的效率就會高，反之就會低。
對了，我35歲左右，很少運動，工作也是上班族。如果妳能經常鍛煉，不吃晚飯或者少吃，我指的是少吃，也就是說妳可以吃壹些不胖的食物。
簡而言之，當妳覺得肚子空空的時候，屏住呼吸，堅持下去。過壹段時間，肚子會縮小，食欲自然會下降。如果堅持不住，那就完了。