早上空腹喝牛奶的危害簡介早上空腹喝牛奶的危害

早上空腹喝牛奶可能會拉肚子。因為經過壹夜的睡眠，胃腸道會產生大量的胃酸。空腹喝牛奶，牛奶中的營養物質會分解代謝，造成營養物質的浪費，而牛奶中的氨基酸在空腹時會產生對人體有害的物質。建議早上喝牛奶前吃點饅頭和面包，可以減少胃腸道蠕動，防止營養流失過快。

2.壹般來說，喝牛奶的最佳時間是早餐後或晚餐睡前。睡前壹小時左右喝牛奶，可以提高睡眠質量，有助於睡眠。另外，喝牛奶不要加糖，不利於身體對鈣的吸收。牛奶不要和菠菜壹起吃，因為菠菜中含有大量的草酸，與牛奶中的鈣結合，容易形成草酸鈣晶體，長期下去會導致腎結石對健康的危害。